So, die 11. Woche ist nun rum. Diese Woche verlief etwas schleppend in Sachen Abnahme. Ganze 300g sind es leider nur geworden, aber immer hin. Wenn ich so meinen Verlauf aus der 3. Phase anschaue, habe ich das Gefühl das ich Punkt zum Wiegetag noch mal was abnehme. Die ganze Woche geht es mehr rauf als runter oder Stillstand und eben Samstag und Sonntag sind dann die beiden Tag wo es doch mehr runter als alles andere geht. Wahrscheinlich liegt es doch an dem schummeln, das der Körper mehr als 2 Tage brauch alles zu verarbeiten.

Gut die Woche kommt hinzu, dass ich fast jeden Tag Sport gemacht habe. Vielleicht ist es ja so, dass nun Muskeln auf- und Fett abgebaut wird. Da die Zellen gleichen wiegen, kann es schon sein das man abnimmt, aber hier dann eher am Umfang. Leider habe ich nicht so mit dem messen. Ich mache es zwar jeden Wiegetag, das alle Umfänge Maß genommen werden, aber es kommt meisst was anderes raus. Mal 4 cm mehr, dann wieder 8 cm weniger. Irgendwie bin ich zu blond dafür

Ich werde das Messen jetzt auch auf ein mal Monatlich beschränken. Man nimmt innerhalb einer Woche ja doch nicht so viel ab das es sich lohnt

PS: heute ist wieder schummeln angesagt. Gibt Restgulasch von letzter Woche und dazu Nudeln. Als Nachtisch wieder Panna Cotta. Freu mich schon!

7 Wochen sind heute nun um und trotz dem Schummeltag sind die Woche doch ganze 600Gramm geschmolzen. Durch die große Pizza von gestern habe ich über Nacht 700g zugenommen. Aber das ist ok, zum einen weil es zu erwarten war und zum anderen weil es auch mal Zeit wurde. Vielleicht werde ich aber das schummeln auf Sonntags verlegen, so haut es nicht über Nacht meine ganze Wochenabnahme über den Haufen

Klar, ich wiege mich jeden Tag, aber dennoch ist eben der Sonntag der offizielle Tag zum wiegen auserkoren und so bleibt es auch

Hiermit also ein komplettes Herz freigelegt:

Die Woche hatte ich etwas Stillstand, aber durch die Tipps von meinem Betreuer sind die letzten beiden Tage doch noch ein paar Gramm gepurzelt. Also ich bin bisher ganz zufrieden, auch wenn es die Woche insgesamt nur 700g waren. Immerhin sehe ich ich jetzt wieder eine 7 an erster Stelle

Um meinen Gewichtsverlauf besser festzuhalten, habe ich mir für mein iPhone eine tolle App gekauft – Der WeightBot. Hier gebe ich jeden Tag die aktuelle Kilozahl ein die ich mit Wii Fit messe und die App zeigt mir sofort meinen BMI an. Mit drehen des iPhones bekomme ich dann eine grafische Ansicht meines Gewichtsverlaufs:

Also man sieht, im Ganzen gesehen alles sehr zufriedenstellend. Insgesamt sind jetzt 5,3 kg runter und das in 3 Wochen. Natürlich wird es langsamer gehen, je näher man seinem Wunschgewicht kommt, aber ich habe Zeit und das Essen schmeckt und macht satt. Im Zuge dessen möchte ich hier auch ein paar Rezepte festhalten die meist aus wenigen Zutaten besteht, aber für lecker und empfehlenswert empfunden werden

Fazit nach 3 Wochen: am Anfang war es doch recht schwer im Supermarkt an der Schokolade vorbei zu gehen, aber mittlerweile stört es mich nicht mehr. Klar gibt es immer noch Momente, gerade Abends beim Fernsehen, wo ich Gelüste verspüre, aber die sind bei Weitem nicht mehr so stark. Auch das Hungergefühl, was sich Anfangs immer so nach 3-4 Stunden nach der letzten Mahlzeit eingestellt hat, ist nicht mehr da. Die Kocherei und Zubereitung hat sich auch mittlerweile eingependelt und die Abläufe sind alltäglicher. Genauso das Trinken ist für mich nicht mehr so eine Qual.

Ich bin zufrieden