Sodala, heute war ich nun bei meinem Heilpraktiker um die weiteren Vorgehensweise der Ernährung durchzusprechen, da ja in letzter Zeit das Gewicht nicht mehr so recht sinken will. Nach dem ich ihm erzählt habe wie mein Tag verläuft riet er zu einem sogenannten Schockprogramm. Schock in dem Sinne den Stoffwechsel nochmal in Schwung zu bringen. Das heisst 2 Tage schlemmen, dann 6 Tage in die 2. Phase, noch mal 2 Tage schlemmen und wieder in die 2. Phase, danach sehen wir uns noch mal wieder um zu schauen wie es verlief.

Natürlich heisst schlemmen nicht irgendwas zu essen, sondern auch dafür gibt es einen Ernährungsplan, der aus Rühreiern am Morgen, Steak mit Kartoffeln oder Nudeln am Mittag, Kuchen oder Eis am Nachmittag und Fisch mit Salat am Abend besteht. Dazu sollte ich etwas mit Ausdauersport machen, sowas wie Walken oder Joggen, wobei Walken für mich eher in Frage kommt. Stöcke sind da und Pulsmesser auch, also werden wir in den nächsten Tagen auf Wanderschaft gehen.

Ich bin nur momentan an dem Punkt angelangt wo ich ernsthaft überlege ob ich nach dem Plan essen soll. Man soll sich natürlich nicht wundern wenn die Kilos wieder steigen, was ja logisch ist nach dem was man essen soll, aber ich weiss eben nicht ob ich das übers Herz bringe. Nicht das es hinterher schlimmer wird Aber ich vertrau da mal meinem Heilpraktiker.

Heute ist zwar erst der 2. Tag dem EA Sports active Personal Trainer, aber ich möchte es dennoch mal eben kurz festhalten. Seit heute Mittag spüre ich den Muskelkater in den Oberschenkeln und ich war schon versucht heute den 2. Tag sausen zu lassen, habe aber dennoch mit der 30-Tage-Challenge weitergemacht und jetzt spüre ich es überall.

Sowas hat man mit Wii Fit gar nicht erlebt. Nach der Übung mit dem Personal Trainer weiss man was man gemacht hat. Ich finde die Videotutorials vor den Übungen sehr gut, da man auch gleich sieht wie es richtig gemacht wird Zum Glück ist morgen der erste Tag Pause

Nach dem ich mir einige Tutorials zu diesem Wii “Spiel” “EA Sports active Personal Trainer” angeschaut hatte, waren wir der Überzeugung das dies etwas Abwechslung in unseren Sportalltag geben wird. Heute kam es endlich mit der Post:

Und heute Mittag auch gleich mal ausprobiert. Ich muss schon sagen, wenn man nach dem ersten Eindruck geht, dann ist das was ganz feines

Zu aller erst wird natürlich ein Profil erstellt, so mit Aussehen, Klamotten und den wichtigsten Eckdaten der Figur und dem Gewicht. Und dann kann man auch schon direkt loslegen. Ich habe mich für die Challenge entschieden, allein um zu sehen wie es mit einem “Personal Trainer” funktioniert und auch um mal alle Übungen auszuprobieren.

Momentan gibt es noch einiges zu entdecken, daher werde ich später noch mal einen Beitrag verfassen, auch weil ich da sicher eine Meinung bilden konnte.

Das einzige was mich jetzt schon unheimlich stört und ich auch Schade finde, dass man sich nicht wiegen kann. Ich finde ja schon das das eigentlich dazu gehört. Also muss ich nun die CDs wechseln um mich einerseits wiegen zu können und dann wieder um mein Gewicht im Personal Trainer eingeben zu können und dann meine Übungen zu machen. Echt Schad, aber kann man nichts machen

So, die 11. Woche ist nun rum. Diese Woche verlief etwas schleppend in Sachen Abnahme. Ganze 300g sind es leider nur geworden, aber immer hin. Wenn ich so meinen Verlauf aus der 3. Phase anschaue, habe ich das Gefühl das ich Punkt zum Wiegetag noch mal was abnehme. Die ganze Woche geht es mehr rauf als runter oder Stillstand und eben Samstag und Sonntag sind dann die beiden Tag wo es doch mehr runter als alles andere geht. Wahrscheinlich liegt es doch an dem schummeln, das der Körper mehr als 2 Tage brauch alles zu verarbeiten.

Gut die Woche kommt hinzu, dass ich fast jeden Tag Sport gemacht habe. Vielleicht ist es ja so, dass nun Muskeln auf- und Fett abgebaut wird. Da die Zellen gleichen wiegen, kann es schon sein das man abnimmt, aber hier dann eher am Umfang. Leider habe ich nicht so mit dem messen. Ich mache es zwar jeden Wiegetag, das alle Umfänge Maß genommen werden, aber es kommt meisst was anderes raus. Mal 4 cm mehr, dann wieder 8 cm weniger. Irgendwie bin ich zu blond dafür

Ich werde das Messen jetzt auch auf ein mal Monatlich beschränken. Man nimmt innerhalb einer Woche ja doch nicht so viel ab das es sich lohnt

PS: heute ist wieder schummeln angesagt. Gibt Restgulasch von letzter Woche und dazu Nudeln. Als Nachtisch wieder Panna Cotta. Freu mich schon!

Oft werde ich gefragt wie denn so mein Tagesplan ausschaut. Gerne erzähle ich was von meinen Lieblingsspeisen

Morgen: 190g Joghurt (3,5%) mit 120g Cantaloupe Melone (<- ein sehr leckeres Obst)
Mittags: 125g Gemüse (meist als Salat) und dazu 75g Mozarella (nehme ich auch oft zum überbacken) Hier ein Rezept: Zucchini mit Mozarella überbacken
Abends: 130g Lachs und dazu 135g Gurken die gewürfelt im Topf erhitzt werden

Ab und an nehme ich Abend etwas weniger Gemüse, dafür 2 Scheiben Brot das ich dann auch mit Käse überbacke.

Bis Mittags versuche ich meine ersten 2 Liter Wasser zu trinken und bis 16 Uhr den restlichen Liter. Wenn es mal nicht so gut läuft, dann nehme ich warmes Wasser

Seit ein paar Tagen mache ich Abend ein wenig Sport mit WiiFit, ca. eine halbe Stunde. Dafür das es täglich ist, reicht es mir auch

Das ist mal so grob mein Ablauf. Natürlich variieren die Mahlzeiten immer, sonst wird es zu eintönig. Gerade jetzt in der 3. Phase kommen ja einige Nahrungsmittel hinzu, ua auch mal Fleisch. Man glaubt gar nicht wie lecker ein Steak nach 8 Wochen sein kann

Normalerweise könnte ich noch so weiter machen, so ohne Sport. Hat bisher ja super funktioniert und würde sicher auch weiterhin super funktionieren, aber so ganz ohne muss es ja auch nicht sein, daher habe ich heute mal wieder Wii Fit genötigt

Ich will ja hinterher schon ein gutes Bindegewebe haben und vielleicht so auch schneller am Umfang abbauen. Nur mehr wie 30 Minuten schaffe ich irgendwie nie. Nicht die Power macht das aus, sondern eher die Lust. Mittlerweile hat man nun ja fast jedes Training durch und hat sich die ein oder andere Übung als Favorit rausgepickt, aber auch die sind nach einer halben Stunde schnöde. Irgendwie Schade das man sich nicht noch ein paar Übungen dazu kaufen kann, da die jeweiligen Level sehr schnell freigeschaltet werden.

Naja, mit der Zeit steigt vielleicht auch die Lust und bei dem schönen Wetter macht Fahrrad fahren vielleicht sogar noch mehr Spass. Bei der schönen Gegend hier gibt es sicher einiges zum gucken. Jetzt müsste sich nur wer erbarmen und mein Radl fit machen