Letzte Woche habe ich mal nicht so auf das Gewicht geachtet, sprich, auch gestern war kein Wiegetag bei mir. Am Dienstag zu Mittwoch kam mich meine Mama mit Familie besuchen, da möchte man ja möglichst nicht so sehr auf die Ernährung achten. Man kann es ihnen ja nicht antun 5 Stunden zu warten bis es was gibt

Ja und dann war von Freitag auf gestern das alljährlich Haus- und Hoffest bei Frank seinem Vater und auch da konnten wir nicht drauf achten, da es z.B. Rollbraten und jede Menge Salate gab. Wir haben sozusagen mal eine Woche pausiert. Die restlichen Tage haben wir natürlich nach Plan gegessen. Sollte ja nicht die ganze Woche nur ein Festschmaus sein.

Also ich heute morgen aufgestanden bin, fühlte ich mich dennoch 5 Kilo schwerer und ich blinzelt nur als mein Ergebnis auf der Wii Fit präsentiert wurde. Aber es waren dann doch “nur” 1,7 kg mehr seit letzten Sonntag. Also hält sich ja doch noch im Rahmen. Rauf gehts ja immer schnell

Nun denn, ab heute ist wieder Schicht im Schacht, ich will ja doch dieses Jahr noch die 69 sehen *gg*

Sodala, heute war ich nun bei meinem Heilpraktiker um die weiteren Vorgehensweise der Ernährung durchzusprechen, da ja in letzter Zeit das Gewicht nicht mehr so recht sinken will. Nach dem ich ihm erzählt habe wie mein Tag verläuft riet er zu einem sogenannten Schockprogramm. Schock in dem Sinne den Stoffwechsel nochmal in Schwung zu bringen. Das heisst 2 Tage schlemmen, dann 6 Tage in die 2. Phase, noch mal 2 Tage schlemmen und wieder in die 2. Phase, danach sehen wir uns noch mal wieder um zu schauen wie es verlief.

Natürlich heisst schlemmen nicht irgendwas zu essen, sondern auch dafür gibt es einen Ernährungsplan, der aus Rühreiern am Morgen, Steak mit Kartoffeln oder Nudeln am Mittag, Kuchen oder Eis am Nachmittag und Fisch mit Salat am Abend besteht. Dazu sollte ich etwas mit Ausdauersport machen, sowas wie Walken oder Joggen, wobei Walken für mich eher in Frage kommt. Stöcke sind da und Pulsmesser auch, also werden wir in den nächsten Tagen auf Wanderschaft gehen.

Ich bin nur momentan an dem Punkt angelangt wo ich ernsthaft überlege ob ich nach dem Plan essen soll. Man soll sich natürlich nicht wundern wenn die Kilos wieder steigen, was ja logisch ist nach dem was man essen soll, aber ich weiss eben nicht ob ich das übers Herz bringe. Nicht das es hinterher schlimmer wird Aber ich vertrau da mal meinem Heilpraktiker.

So, die 11. Woche ist nun rum. Diese Woche verlief etwas schleppend in Sachen Abnahme. Ganze 300g sind es leider nur geworden, aber immer hin. Wenn ich so meinen Verlauf aus der 3. Phase anschaue, habe ich das Gefühl das ich Punkt zum Wiegetag noch mal was abnehme. Die ganze Woche geht es mehr rauf als runter oder Stillstand und eben Samstag und Sonntag sind dann die beiden Tag wo es doch mehr runter als alles andere geht. Wahrscheinlich liegt es doch an dem schummeln, das der Körper mehr als 2 Tage brauch alles zu verarbeiten.

Gut die Woche kommt hinzu, dass ich fast jeden Tag Sport gemacht habe. Vielleicht ist es ja so, dass nun Muskeln auf- und Fett abgebaut wird. Da die Zellen gleichen wiegen, kann es schon sein das man abnimmt, aber hier dann eher am Umfang. Leider habe ich nicht so mit dem messen. Ich mache es zwar jeden Wiegetag, das alle Umfänge Maß genommen werden, aber es kommt meisst was anderes raus. Mal 4 cm mehr, dann wieder 8 cm weniger. Irgendwie bin ich zu blond dafür

Ich werde das Messen jetzt auch auf ein mal Monatlich beschränken. Man nimmt innerhalb einer Woche ja doch nicht so viel ab das es sich lohnt

PS: heute ist wieder schummeln angesagt. Gibt Restgulasch von letzter Woche und dazu Nudeln. Als Nachtisch wieder Panna Cotta. Freu mich schon!

Schon verrückt irgendwie. Gestern haben wir mit Franks Mama und Oma den Muttertag nachgefeiert und sie zum Essen eingeladen. Es gab Gulasch, Semmelknödel und Rotkraut (oder Blaukraut wie die Bayern dazu sagen ) Natürlich haben wir wieder viel zu viel gemacht und da wir ungern was wegschmeissen, haben wir Abends uns beiden noch mal eine Portion jeweils warm gemacht. Die Semmelknödel wurden in der Pfanne angeröstet, ein Teil vom Gulasch eingefroren und der Rest erwärmt.

Nun haben wir also 2 mal an einem Tag geschummelt, wobei ja an dem Gulasch nichts verwerfliches war. Keine Sahne oder sonstige Dickmacher, von daher wäre es nicht soo wild, aber eben die Knödel.

Zum Nachtisch, Mittags und Abends, gab es noch jeweils einen Becher Tiramisu- und/oder Panna Cotta Eis. War so ein Angebot von Lidl aus der Gefriertruhe und beides schön süss

Nun hat ich ja schon mit mind. 1 kg mehr heute gerechnet, aber nö, im Gegenteil noch 100g abgenommen Natürlich kann es immer noch sein das die nächsten Tage davon sich was bemerkbar macht, aber es ist eben verrückt, wenn man sonst drauf achtet was und wieviel man isst, der Zeiger der Waage auch mal ein paar Tage aufwärts gehen und nach dem Schummeln eben nicht

Oft werde ich gefragt wie denn so mein Tagesplan ausschaut. Gerne erzähle ich was von meinen Lieblingsspeisen

Morgen: 190g Joghurt (3,5%) mit 120g Cantaloupe Melone (<- ein sehr leckeres Obst)
Mittags: 125g Gemüse (meist als Salat) und dazu 75g Mozarella (nehme ich auch oft zum überbacken) Hier ein Rezept: Zucchini mit Mozarella überbacken
Abends: 130g Lachs und dazu 135g Gurken die gewürfelt im Topf erhitzt werden

Ab und an nehme ich Abend etwas weniger Gemüse, dafür 2 Scheiben Brot das ich dann auch mit Käse überbacke.

Bis Mittags versuche ich meine ersten 2 Liter Wasser zu trinken und bis 16 Uhr den restlichen Liter. Wenn es mal nicht so gut läuft, dann nehme ich warmes Wasser

Seit ein paar Tagen mache ich Abend ein wenig Sport mit WiiFit, ca. eine halbe Stunde. Dafür das es täglich ist, reicht es mir auch

Das ist mal so grob mein Ablauf. Natürlich variieren die Mahlzeiten immer, sonst wird es zu eintönig. Gerade jetzt in der 3. Phase kommen ja einige Nahrungsmittel hinzu, ua auch mal Fleisch. Man glaubt gar nicht wie lecker ein Steak nach 8 Wochen sein kann